リラクゼーションの石垣です。最近は、受付あたりにもおります😁

さて、お肉を食べると元気になる気がします。それは、気のせいではなかった。食べると元気ホルモンが出る👍

元気ホルモン👉セロトニンというのは「気分・感情」をコントロールするのに欠かせない神経伝達物質で、うれしいときや楽しいときに増加し、気持ちをリラックスさせたり、体に元気を与えてくれます。

気持ちが明るく前向きになる「セロトニン」は、トリプトファンといわれる必須アミノ酸の一種から生成されます。

必須アミノ酸とは、体内で合成できない種類のアミノ酸のこと。セロトニンを増やすには、食事からトリプトファンを摂ることが重要✌️

 トリプトファンは牛や豚の肉やカツオ、マグロなどの赤身魚、乳製品に多く、大豆製品やナッツ類、バナナなどにも含まれているそうです。

⤴️増やすには、食事が決め手ですね。もりもり食べましょう😃🌈